صفحه وزنه هالتر

صفحه وزنه 15 کیلویی، وسیله‌ای دایره‌ای شکل از جنس چدن یا مواد مشابه با وزن 15 کیلوگرم است که برای تمرینات قدرتی و بدنسازی استفاده می‌شود. این صفحات معمولاً دارای یک سوراخ در مرکز هستند تا بتوانند روی میله هالتر قرار گیرند. روکش‌های لاستیکی یا پلاستیکی نیز ممکن است برای افزایش ایمنی و جلوگیری از آسیب به بدن و سطوح در این صفحات وجود داشته باشد. 

ویژگی‌های صفحه وزنه 15 کیلویی:

وزن: 15 کیلوگرم (برای هر صفحه) 

جنس: معمولاً از چدن ساخته می‌شوند و ممکن است دارای روکش‌های محافظ لاستیکی یا پلاستیکی باشند. 

قطر: متغیر است، اما معمولاً حدود 30 تا 40 سانتی‌متر است. 

ضخامت: متغیر است، معمولاً حدود 3 تا 5 سانتی‌متر. 

کاربرد: برای افزایش وزن میله هالتر در تمرینات قدرتی و بدنسازی استفاده می‌شوند. 

سوراخ مرکزی: برای قرارگیری روی میله هالتر 

روکش: برخی از صفحات دارای روکش‌های لاستیکی یا پلاستیکی هستند تا از آسیب به بدن و سطوح جلوگیری کنند. 

مزایای استفاده از صفحه وزنه 15 کیلویی:

افزایش قدرت و حجم عضلات:

با اضافه کردن وزن، تمرینات بدنسازی چالش‌برانگیزتر می‌شوند و به رشد عضلات کمک می‌کنند. 

تنوع در تمرینات:

می‌توان از این صفحات برای انواع تمرینات بدنسازی از جمله جلو بازو، اسکات، پرس سینه و غیره استفاده کرد. 

افزایش تناسب اندام:

تمرینات با وزنه به بهبود تناسب اندام و افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کنند. 

نکات ایمنی:

همیشه قبل از استفاده از صفحه وزنه، از سالم بودن آن و عدم وجود ترک یا آسیب اطمینان حاصل کنید. 

از وزنه مناسب با توانایی خود استفاده کنید و به تدریج وزن را افزایش دهید. 

در حین تمرین، از تکنیک صحیح استفاده کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید. 

اگر مبتدی هستید، با یک مربی مشورت کنید تا تمرینات مناسب با شما را توصیه کند.